Hier einige Anwendungsbeispiele von vielen:
Laufanfänger - 1. Woche: 2 Minuten laufen, 2 Minuten gehen, 28 Minuten insgesamt
Stellen Sie ein Intervall auf 2 Minuten ein und den Auto-Modus auf 14 Runden.
Laufanfänger - 2. Woche: 4 Minuten laufen, 2 Minuten gehen, 30 Minuten insgesamt
Stellen Sie das erste Intervall auf 4 Minuten ein, das zweite auf 2 Minuten und den Auto-Modus auf 5 Runden.
VO2 Max: 15 Sekunden Snatches, 15 Sekunden Pause, 20 Runden
Stellen Sie ein Intervall auf 15 Sekunden ein und den Auto-Modus auf 40 Runden oder beide Intervalle auf 15 Sekunden und den Auto-Modus auf 20 Runden.
Tabata
Stellen Sie das erste Intervall auf 20 Sekunden ein, das zweite auf 10 Sekunden und den Auto-Modus auf 8 Runden.
Bodybuilding/ Gewichtheben - Exakte Pausen zwischen den einzelnen Sets
Stellen Sie die Dauer der Pause im Gymboss ein. Am Ende des Sets drücken Sie den Start-Knopf, wenn der Alarm das Ende der Pause anzeigt, starten Sie das nächste Set, usw.